現如今生活水平的提高，肥胖人群也越來越多，隨著健康知識的普及全民的健康意識也逐步增強，想要通過體育鍛煉減肥的人也逐漸增多。在運動過程中，我們要如何預防運動損傷，也是大家都比較在意的問題。

如何預防運動傷，需要注意以下幾點：

1、著裝要合理：運動時要穿合適的運動服裝，只有穿著合適的衣服才能更好的進行運動。在運動時切記不要穿牛仔和緊身褲等不適合的服裝。

2、給予保護性措施：對于一些危險性的動作，必要時可以正確配戴護具，防止運動損傷。

3、運動前先熱身：熱身即運動準備，運動前適當熱身，可以使我們身體的血液供應、心跳，或者肌肉松緊度均勻提高，給予人體一個適應的過程，其重要性在于可以避免因貿然進行強度較大的運動而帶來的身體損傷。

4、運動要合理：跟據個人的身體素質，選擇適合自己的運動項目和運動時長，不要在身體疲勞的狀態下進行大量的運動訓練，要遵循從慢到快、從輕到重的原則，循序漸進，也可以預防運動損傷。

5、運動后要拉伸：運動后會出現肌肉緊張的情況，適當地拉伸可以促進機體的血液循環，緩解肌肉緊張，促進肌肉放松及恢復。各種動作的拉伸總時間10分鐘左右為宜。

我們平時還可以學習一些簡單的護理知識，比如在運動受傷以后，應該在急性期，也就是1-2天之內使用醫用冰袋給予局部冷敷治療。因為冷敷可以有效的減輕局部的血管收縮，從而減輕局部的出血和滲出，可以減輕腫脹。另外，冷敷也可以減輕受傷處末梢的神經敏感性，從而可以有效的減輕疼痛。

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