腸道是人體非常重要的器官之一，腸道如果不健康了，體內(nèi)的毒素就不能及時(shí)被排出體外，反而會(huì)被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)對(duì)人體各個(gè)器官造成損害，人體的免疫力也會(huì)越來(lái)越差，各種疾病就會(huì)乘虛而入，甚至還有可能導(dǎo)致癌癥！

造成腸道不健康的原因有哪些呢？

1、不健康的飲食習(xí)慣：經(jīng)常暴飲暴食，吃過(guò)多的生冷、油炸、辛辣刺激性食物，都可能加重胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腸胃不好。

2、不良的生活習(xí)慣：作息時(shí)間不規(guī)律，長(zhǎng)期抽煙、酗酒，經(jīng)常熬夜、失眠、焦慮、工作壓力大，都可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道的炎癥，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等胃腸不好的情況。

3、經(jīng)常生病、吃藥：紅霉素、氧氟沙星等部分藥物會(huì)破壞胃黏膜屏障，導(dǎo)致胃黏膜受損。

了解了導(dǎo)致腸道不健康的原因之后，接下來(lái)再給大家講一下，我們平時(shí)有哪些注意事項(xiàng)？

1、要注意飲食規(guī)律：一日三餐正常進(jìn)食，細(xì)嚼慢咽，不要餓一頓飽一頓。另外，多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄铮喑运褪卟耍梢远喑陨剿帯⒓t棗、燕麥、茯苓、蓮子等有益脾胃的食物。

2、要注意保持愉悅的心情和充足的睡眠：盡量避免情緒波動(dòng)過(guò)大，減少因精神因素引起的胃腸疾病。

3、要注意保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：飯前半小時(shí)和飯后1小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。每天保持至少20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，能使胃腸保持良好的蠕動(dòng)和活力。

最后提醒一下大家，出現(xiàn)腸胃不舒服的情況，最好馬上檢查，防止某些比較嚴(yán)重的疾病出現(xiàn)，對(duì)身體健康造成威脅。有條件的話可以配合定期體檢，對(duì)疾病的預(yù)防大有幫助。擁有健康的體格才能自如地應(yīng)對(duì)生活中的每一次挑戰(zhàn)！