要說這世上能讓人痛苦的事，便秘可算一個(gè)！現(xiàn)在便秘可以說是最普遍的疾病之一了，從1歲的寶寶到80多歲的老年人，都是它的目標(biāo)人群。正常人每日排便1~2次或1-2日排便1次，怎么才算便秘呢？滿足以下任意兩個(gè)條件的話，你基本就已經(jīng)中招了：

1、排便次數(shù)≤ 2次/周；

2、排便時(shí)費(fèi)力，大便硬結(jié)；

3、排便不全感

想拉就拉的日子千篇一律，便秘的原因卻各有不同。那導(dǎo)致便秘的元兇是誰？

①飲食習(xí)慣：由于上班各種原因和生活習(xí)慣，不吃早飯不規(guī)律進(jìn)食，無法刺激腸道的蠕動(dòng)就導(dǎo)致了便秘的發(fā)生。

②長期忍便：忍耐便意會(huì)使直腸和小菊花的感知功能不斷弱化，難以感覺被輸送到直腸的便便，便便不斷堆積導(dǎo)致無法及時(shí)排出，從而形成便秘。

③精神壓力：當(dāng)代年輕人經(jīng)常熬夜，生活和工作中壓力過大。便便與自主神經(jīng)有關(guān)，當(dāng)壓力大的時(shí)候交感神經(jīng)的活動(dòng)就會(huì)變的很活躍，使腸道的運(yùn)動(dòng)肌肉減緩。

輕度便秘人群該怎么辦呢？給你整理了10種有效緩解便秘的方法：

1、多吃膳食纖維高的食物和足夠的新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)增加粗糧的攝入，玉米、紅薯、火

龍果等都是不錯(cuò)的選擇，可以幫助糞便吸收水份增加體積，促進(jìn)糞便排出；

2、黑咖啡，愛喝咖啡的朋友值得一試；

3、多運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)量不夠的話呢，可以揉肚子，雙手疊著捂住腹部，早晚順時(shí)針揉100次，這也是個(gè)不錯(cuò)通暢小妙招；

4、改變蹲姿，可以在坐便器前面加個(gè)小板凳，對(duì)于排便困難的人說會(huì)有很大的幫助；

5、滴開塞露，這只能用于江湖救急，長期慢性便秘不推薦一直使用哦；

6、到醫(yī)院進(jìn)行灌腸。灌腸是目前解決便秘問題最直接有效的方法，目前醫(yī)院較為常用的灌腸方法是使用醫(yī)用一次性灌腸器進(jìn)行灌腸。

綜上所述，便秘是一個(gè)不可忽視的問題！那嚴(yán)重便秘患者或疾病導(dǎo)致的便秘患者該怎么辦？對(duì)因處理方為治病之道，長期便秘別發(fā)愁，醫(yī)用一次性灌腸器來助力！